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Curso de Entrenamiento de Fuerza para Fisioterapeutas
Aprende a valorar, dosificar, programar y progresar el entrenamiento de fuerza para adaptar el estímulo a las necesidades reales de cada persona.
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Aprender a prescribir, no solo a entrenar.
La fuerza se prescribe tomando decisiones sobre el estímulo, la dosis, la respuesta y la progresión.
Objetivo
¿Qué capacidad necesitamos desarrollar?
Estímulo
¿Qué tipo de trabajo puede generar esa adaptación?
Dosis
¿Cuánto volumen, intensidad, frecuencia y densidad?
Respuesta
¿Cómo está respondiendo la persona al estímulo?
Progresión
¿Qué variable debemos modificar?
Saber hacer un ejercicio no significa saber prescribirlo.
Puedes conocer decenas de ejercicios y seguir teniendo dudas cuando llega el momento de diseñar un programa.
La carga, el volumen, el descanso, la frecuencia y la progresión no son decisiones independientes.
Son variables que debes aprender a manipular según el objetivo y la respuesta de la persona.
- ¿Qué carga utilizar?
- ¿Cuántas series y repeticiones?
- ¿Cuánto descanso necesita?
- ¿Cuándo aumentar la carga?
- ¿Fuerza, hipertrofia o potencia?
- ¿Estímulo o acumulación de fatiga?
Del fundamento de la fuerza a la aplicación clínica.
Una formación estructurada para comprender la fuerza, controlar la carga, programar el entrenamiento y adaptar el estímulo.
Fundamentos de la fuerza
Fuerza y salud, terminología básica, fuerza máxima, potencia, fatiga y relación entre fuerza, potencia e hipertrofia.
Adaptación y principios
Especificidad, sobrecarga progresiva, manejo de la fatiga, variación, potenciación y diferencias individuales.
Variables y estrategia de cargas
Volumen, intensidad, densidad, frecuencia, dosis mínima, tipos de series, selección de ejercicios y estructura de la rutina.
Evaluación y control de la carga
1RM, RPE/PSE, RIR, pruebas de esfuerzo y herramientas para ajustar la carga a la situación real de la persona.
Periodización y aplicación clínica
Macro, meso y microciclos, diferentes modelos de periodización y aplicación en adultos mayores, dolor crónico, enfermedades cardiovasculares y cáncer.
La carga no se decide solo mirando los kilos.
Aprende a interpretar y manipular las variables que determinan el estímulo real del entrenamiento.
RPE / PSE
Cuantifica la percepción subjetiva del esfuerzo y utiliza esa información para ajustar la carga.
RIR
Estima cuántas repeticiones quedan antes del fallo y controla la proximidad al límite.
1RM
Comprende cuándo utilizar la fuerza máxima o estimarla mediante cargas submáximas.
Volumen
Controla la cantidad de trabajo realizada y su relación con la adaptación.
Intensidad
Distingue entre intensidad absoluta, relativa y proximidad al fallo.
Densidad
Utiliza los tiempos de recuperación como otra variable de programación.
Frecuencia
Distribuye el estímulo durante la semana según las necesidades y recuperación.
Pruebas de esfuerzo
Comprende diferentes formas de evaluar fuerza, potencia, velocidad y capacidad funcional.
Estrategia de cargas
Integra las diferentes variables para construir una estrategia de entrenamiento coherente.
La pregunta no es cuánto más. Es cuánto necesita esta persona.
El entrenamiento necesita suficiente estímulo para producir adaptación, pero también una recuperación compatible con ese estímulo.
El curso de Entrenamiento de fuerza para fisioterapeutas aborda el Volumen Máximo Recuperable como una herramienta para comprender dónde se encuentra ese límite y cómo cambia según la persona y la distribución del entrenamiento.
Fuerza, hipertrofia y potencia no son lo mismo.
Producir tensión.
Comprende la fuerza máxima y los factores que determinan la capacidad de producir altos niveles de tensión.
Desarrollar tejido muscular.
Comprende la relación entre masa muscular y potencial para producir fuerza y cuándo puede ser relevante priorizarla.
Aplicar fuerza rápidamente.
Comprende la relación fuerza-velocidad y cómo el entrenamiento puede orientarse hacia la producción rápida de fuerza.
No basta con producir fuerza. También importa cómo de rápido puedes producirla.
En determinadas demandas deportivas y de la vida diaria necesitamos aplicar fuerza rápidamente.
Por eso el curso aborda la relación fuerza-velocidad y cómo seleccionar la carga cuando el objetivo es desarrollar potencia.
También se trabaja el entrenamiento combinado de fuerza y potencia para comprender cómo pueden desarrollarse diferentes capacidades de forma complementaria.
Progresar no significa simplemente poner más peso.
La progresión puede construirse modificando diferentes variables del entrenamiento.
La fatiga también forma parte de la prescripción.
El sistema nervioso también limita el rendimiento.
Comprende la reducción del impulso neural y cómo puede afectar a la capacidad de producir fuerza.
El músculo también tiene un límite.
Comprende la reducción de la capacidad muscular para continuar produciendo fuerza y su relación con la carga acumulada.
La misma herramienta no sirve igual para todas las personas.
Adultos mayores
Fuerza, potencia, autonomía y capacidad funcional dentro de la prescripción del ejercicio.
Dolor crónico
Individualización, gestión de la carga, progresión y desarrollo de capacidad funcional.
Cardiovascular
Consideraciones de evaluación, esfuerzo y seguridad en la aplicación del entrenamiento.
Cáncer
Aplicación del entrenamiento de fuerza teniendo en cuenta las características de esta población.
Para fisioterapeutas que quieren integrar la fuerza en su práctica clínica.
Una formación para comprender mejor cómo valorar, dosificar, programar y progresar el entrenamiento de fuerza.
- Comprender los fundamentos del entrenamiento de fuerza.
- Manejar las principales variables de programación.
- Controlar la carga mediante RPE, RIR y 1RM.
- Estructurar progresiones.
- Diferenciar fuerza, hipertrofia y potencia.
- Gestionar fatiga y recuperación.
- Aplicar estos principios a diferentes perfiles clínicos.
Formación online con certificación IBOCP.
Al completar la formación recibirás la certificación expedida por International Board of Certification in Physiotherapy (IBOCP).
Antes de acceder al curso.
Deja de pensar solo en ejercicios. Empieza a pensar en estímulos, dosis y adaptación.
Aprende a estructurar el entrenamiento de fuerza con un criterio que puedas aplicar a diferentes personas, objetivos y contextos clínicos.
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